11 maneras de superar tu depresión posterior al viaje

Es el momento que prácticamente todos temen: el final de un viaje increíble.

Regresar a casa, ya sea por unas vacaciones de dos semanas de duración o por un viaje alrededor del mundo de varios años, puede golpearlo y la depresión posterior al viaje puede afectar a todos. Este artículo cubre lo que son los blues posteriores al viaje y cómo puede mantenerlos bajo control.

¿Qué es la depresión post-viaje?

Como suena, la depresión posterior al viaje es una sensación de depresión que le afecta al final de un viaje. A veces incluso puede comenzar en los días previos a la finalización: siempre termino sintiéndome un poco triste en los días previos a que me vaya a casa. Además de una profunda depresión, otros síntomas que puede experimentar incluyen agotamiento, pérdida de apetito, falta de motivación, sentimientos de nostalgia y, ¡mi favorito personal, investigando de inmediato su próximo viaje!

Sin embargo, con toda seriedad, la depresión posterior al viaje puede afectar gravemente su bienestar mental y durar semanas o meses. Los amigos míos que han realizado viajes durante todo el año alrededor del mundo han confesado que todavía no sienten que hayan vuelto a la normalidad, incluso hasta un año después de regresar a casa.

Una gran razón por la que este es el caso es porque los viajes son transformadores. Después de haber explorado el mundo, te sentirás como una persona diferente, pero a todos los que vuelves a menudo es exactamente lo mismo. Es un sentimiento extraño volver a tu antigua vida como si nada hubiera cambiado, al mismo tiempo que lo sabes profundamente. todo ha cambiado. Y cuando los amigos y la familia se interesan en su viaje por una semana o dos y luego no les importa escuchar más, puede ser difícil lidiar con tantos recuerdos increíbles que nadie quiere escuchar.

¡No es de extrañar que los viajeros se sientan tristes después de regresar a casa!

Entonces, ¿qué puede hacer para prepararse para la depresión posterior al viaje y cómo puede minimizar sus efectos? Tengo 11 consejos para ti!

1. Manténgase ocupado durante los últimos días de sus viajes

Lo último que desea es que el final de su viaje se vea ensombrecido por una sensación de tristeza por llegar a su fin. Para superar esto, hago que los últimos días de mis vacaciones sean los más ocupados de todo el viaje. Esto significa reservarme para las clases, hacer excursiones, ir a comprar recuerdos y dar largos paseos. Le ayudará a no pensar en el hecho de que regresará a casa pronto y lo mantendrá disfrutando del lugar en el que se encuentra actualmente.

2. Si es posible, no vuelva a trabajar o estudiar inmediatamente.

Nada te hace sentir como si hubieras vuelto a la realidad con una explosión que regresar a casa e inmediatamente volver a tu rutina anterior. Me doy cuenta de que esto no será posible para todos, pero si eres uno de los afortunados, intenta darte unos días para volver a la vida cotidiana cuando regreses. Si no puede tomarse un descanso adicional, podría valer la pena organizar su viaje un viernes para que pueda tener el fin de semana para usted solo.

Esta vez le permitirá superar su jet lag, desempacar y lavar su ropa, ponerse al día con sus amigos o simplemente ordenar sus recuerdos. Tómate tu tiempo para descomprimirte y la depresión no te golpeará tan fuerte.

3. Ponerse al día con los amigos

Seamos realistas: escuchar las historias de vacaciones de otras personas puede ser bastante aburrido, por lo que hablar con sus amigos acerca de su viaje por un período de tiempo real puede ser un desafío. Sin embargo, cuando estás luchando contra los blues del post-viaje, ¡esto puede ser una bendición disfrazada! Reúnete con un amigo y conversa sobre lo que has estado haciendo en tu tiempo aparte. Claro, podrás compartir historias de tus viajes, pero también podrás escuchar las cosas divertidas que han hecho mientras has estado fuera. Esto lo mantendrá distraído y disminuirá su atención sobre cómo desearía estar todavía en el extranjero.

4. Intentar mantener la mentalidad de un viajero

Cuando viajas, si eres como yo, te encontrarás con una mentalidad diferente. En el camino, me gusta probar cosas nuevas, inscribirme en experiencias divertidas y comer la mejor comida posible. Cuando vivo en algún lugar, tiendo a comer en casa, a caer en una rutina y rara vez me inscribo para probar algo nuevo. Debido a que trabajo en línea, a veces ni siquiera salgo de casa durante toda una semana consecutiva. Este estilo de vida definitivamente no ayuda a mejorar mi estado de ánimo.

Mantenga la emoción que viene con los viajes vivos manteniendo la mentalidad de un viajero. Tome una clase de cocina en su ciudad natal, continúe con las clases de surf, tome una clase de baile o dos y disfrute de una buena comida cada dos semanas aproximadamente.

5. Viaja en tu patio trasero

¿Quién dice que el viaje tiene que terminar cuando vuelvas a casa? ¡Yo no!

Después de regresar a casa, haga un plan para comenzar a explorar dónde vive como si fuera un turista. ¡Haz un recorrido a pie, súbete a un autobús turístico, toma una clase de cocina, visita los monumentos más famosos y toma toneladas de fotos! Incluso puede planificar un día de visita al museo para aprender más sobre la historia de su hogar.

Crecí en Londres y siempre lo describí como una ciudad aburrida y deprimente. Bueno, después de viajar por cinco años, ¡de repente se convirtió en mi ciudad favorita en el mundo! Al asegurarme de que exploré Londres tanto como exploré el resto del mundo, descubrí lo maravilloso que es este lugar.

6. Comparte tus fotos con amigos

Revive tus vacaciones compartiendo tus fotos con amigos en Facebook y / o Instagram. Te hará sentir como si estuvieras siendo productivo y te animará cuando mires hacia atrás a tus felices recuerdos. Sin embargo, tenga cuidado con la configuración de privacidad si no se siente cómodo compartiendo sus vacaciones con todo el mundo.

7. Vuelva a leer su diario de viaje o blog de viaje

Si eres como yo, te encantará llevar un registro de esos momentos que te cambiarán la vida en tus viajes. Si decidió llevar un diario de viaje o un blog de viajes a lo largo de su viaje, dedique algo de tiempo a revivir las mejores experiencias y repasar lo que aprendió.

Si no quería que su escritura le quitara el viaje, ahora podría ser un buen momento para comenzar un blog. Puedes recordar las mejores partes de tu viaje, compartir tus pensamientos y sentimientos acerca de volver a casa con tus amigos o cualquier otra persona que se encuentre con él, y usarlo como una oportunidad para revisar y editar tus fotos.

8. Encuentra un lugar para tus recuerdos

Si compró souvenirs en su viaje, dedique un tiempo a organizarlos y a averiguar dónde colocarlos. Le ayudará a llenar su habitación con recuerdos felices y lo inspirará a seguir viendo el mundo. Una de mis habitaciones favoritas en mi apartamento es la que está llena de baratijas que he recogido en mis viajes.

9. Comience a planificar su próximo viaje

Una de las mejores maneras de dejar de pensar en los blues posteriores a las vacaciones es planificar su próximo viaje. Comience por sentarse y hacer una lista de los lugares que sueña con visitar. A continuación, comience a idear un plan sobre cómo puede hacerlo realidad. Con un nuevo enfoque en su vida, tendrá algo para mantener su mente alejada de su viaje anterior.

10. Comienza a cuidarte a ti mismo

Cuando viajamos, puede ser difícil cuidar de nosotros mismos. Tal vez comiste fuera de cada comida y te sientes inquieto por toda esa rica comida; quizás pasaste dos semanas tumbado en la piscina mientras dejabas que tu rutina de ejercicios se derrumbara; o tal vez pasaste todas las noches bebiendo y bailando y ansías desesperadamente dormir bien por la noche.

Viajar no siempre es bueno para nosotros, así que llévate a casa como una oportunidad para comenzar a cuidarte. Decide comer sano por un tiempo, únete a un gimnasio, corre a correr, ve a un spa o simplemente ve a dormir temprano. Cuidarse bien definitivamente debería ayudar a reducir su depresión.

11. Ayudar a otros viajeros

Mientras viajaba, es probable que terminara confiando en la amabilidad de los extraños en múltiples momentos a lo largo de su viaje. Si fue un local amable que lo ayudó a enviarlo en la dirección correcta cuando se perdió o alguien en la recepción del albergue que le dio una recomendación de restaurante fantástico, probablemente se lo agradeció varias veces por la ayuda que otros le brindaron.

Trate de pagar después de regresar a casa ayudando a los turistas que están perdidos en el lugar donde vive. Si ves a alguien que mira fijamente un mapa en su teléfono y se ve confundido, pregunta si puedes ayudarlos. Si alguien hace contacto visual con usted, sonría y pregúntele cómo le está yendo. Si alguien parece obviamente un turista, pregunta si puedes hacer algo para ayudar. Incluso podría pasar algún tiempo navegando en algunos foros en línea para ver si puede responder las consultas de extraños sobre lugares que conoce bien.

Lo mantendrá ocupado, lo ayudará a volver a la rutina de chatear con otros viajeros y lo hará sentir bien acerca de cómo está ayudando a otros en sus momentos de necesidad.