Tabla de contenido:
- Nueces
- Fruta seca
- Chicles y mentas sin azúcar
- hummus
- Barras De Granola Con Extracto De Raíz De Achicoria
- Comida mexicana
- Patatas fritas
El consumo de alimentos como proteínas en polvo, huevos y carne antes de un vuelo no es una buena idea, ya que alimenta a los microbios que generan gas de sulfuro de hidrógeno, dijo Scarlata. "Se tarda aproximadamente de tres a cinco horas antes de que se produzca un gas pasable a partir de los alimentos que consume, por lo que si está saltando en un vuelo de una hora en avión, la comida que comió antes de abordar el avión o mientras esté en el avión debería estar bien". ella dijo. "Pero para vuelos más largos, ajustar su comida o refrigerios antes del embarque podría ser útil".
Nueces
Las nueces que incluyen almendras, anacardos, castañas, semillas de lino, avellanas y pistachos son ricas en fibras fermentables, que es una receta perfecta para el gas intestinal, dijo Scarlata. "Estas fibras son fermentadas por nuestros microbios intestinales residenciales y, aunque estos alimentos son saludables para la mayoría de las personas, pueden causar gases molestos en sus entrañas", dijo. "El mayor problema es que el gas en su intestino se expande mientras se encuentra a una milla de altura en una cabina presurizada".
Fruta seca
La mayoría de las frutas secas, especialmente en grandes cantidades, agregan sorbitol y fibra al intestino, dijo Scarlata. "Eso atrae el agua y crea un intestino lleno de gases intestinales", dijo. Las frutas secas también tienden a ser más altas en azúcar y calorías, de acuerdo con este post en Muy Bien.
Chicles y mentas sin azúcar
Estos bocadillos son ricos en alcoholes de azúcar como el manitol, el sorbitol y el xilitol, dijo Scarlata. "Estos alcoholes pueden acelerar las cosas a través de su tracto digestivo un poco demasiado rápido", causando hinchazón y diarrea. No desea estar en un vuelo, especialmente uno largo, para combatir estos síntomas.
hummus
Si bien este alimento es un alimento básico en una dieta mediterránea saludable, puede pensar dos veces como un refrigerio de viaje, a pesar de su conveniencia. "Es sabido que las legumbres, incluidos los garbanzos (usados en hummus), los frijoles secos, los guisantes secos, la soya y las lentejas producen gas, algo que tal vez quiera evitar en el club de la milla de altura", dijo Scarlata. Este consejo también se aplica a cosas que incluyen salsas de frijoles, hummus edamame y salsas de guisantes de ojos negros.
Barras De Granola Con Extracto De Raíz De Achicoria
La raíz de achicoria es una fibra de fermentación rápida y puede contribuir a la hinchazón en los viajes, dijo Scarlata, así que busque en la etiqueta de los ingredientes antes de comprarlos y empacarlos. Las barras de granola con nueces y / o frutas secas también pueden ser un problema durante el vuelo.
Comida mexicana
Scarlata creó una ecuación simple: cebolla más ajo es igual a gas en vuelo. Este alimento también tiende a incluir frijoles, que también es una actividad de no-no-vuelo por razones obvias, y chips de tortilla, que tienden a ser altos en sodio y causan hinchazón. Y la comida picante puede causar malestar estomacal y vejiga irritada.
Patatas fritas
Si bien son sabrosos, estos bocadillos son altos en grasa y sal, y tienen poca nutrición, dijo Scarlata. Esto también incluye los bocadillos favoritos de la aerolínea de pretzels y cacahuetes. "Demasiados productos muy salados pueden hacer que retengas más líquidos que causan hinchazón, junto con hinchazón en las manos y los pies", dijo. "También pueden provocar síntomas de reflujo ácido".
