Tabla de contenido:
- Crear un hábito de fitness
- Apoya tu sistema inmune
- Aumente su confianza
- Usa aceites esenciales en ti mismo
- Spritz Germs Away
Contrariamente a la creencia popular, no se necesita mucho tiempo para sentirse saludable y feliz. Echa un vistazo a estos consejos para darte un impulso en solo cinco minutos.
Crear un hábito de fitness
Las personas que saltan de la nada a una rutina grande generalmente se estrellan y se queman. El mejor enfoque es comenzar poco a poco: solo un ejercicio o cinco minutos al día. Solo no te saltes un dia Tu enfoque el primer mes es construir un hábito de fitness. Antes de que te des cuenta, han pasado treinta días y estás en una rutina de ejercicios. Ayuda a hacer un poco de planificación. Compre un calendario y complételo con el ejercicio que va a hacer cada día: sentadillas, caminar, pesas ligeras, yoga. Cree una progresión en la rutina, aumentando gradualmente el tiempo que hace ejercicio, el peso que levanta o el número de repeticiones.
Al final del mes, no serás delgado y mezquino, pero habrás desarrollado consistencia. Es el hábito que te mantiene en forma.
Apoya tu sistema inmune
Hay mucha buena medicina en la tierra, y la herborista Lauren Gambrione de Good Fight Herbs sabe cómo aprovecharla al máximo. Para resfriados y gripe, ella recomienda un tónico antiguo: sidra de fuego. Es estimulante del sistema inmunológico, antiinflamatorio, antibacteriano y antiviral, cualidades que ayudan a prevenir los resfriados y la gripe o acortan la duración si ocurren. Hay varias maneras de bajarlo. Agregue una cucharada a una taza de agua caliente para tomar como té, o agregue a los alimentos batidos verdes, ensaladas, sopas y arroz.
Para hacer su propia sidra de fuego, combine partes iguales de rábano picante, jengibre, pimienta y ajo en un frasco de albañil del tamaño de un cuarto de galón, que se llena hasta la mitad. Cubrir con vinagre de sidra de manzana crudo y tapar. Agitar una vez al día y colar después de dos a cuatro semanas.
Aumente su confianza
Mírate en el espejo y di: "Creo en ti". Dilo a menudo, y dilo en voz alta. Escríbalo y póngalo donde lo vea: en su computadora, junto a su cama, en su automóvil. Estás reemplazando la conversación negativa con un mensaje positivo que tu cerebro cree, incluso si no siempre lo haces. “Cuanto más lo escuches, más lo creerás”, dice Lauree Ostrofsky, un coach profesional certificado (PCC). "Las personas seguras de sí mismas ven sus vidas bajo una luz positiva y confían en su capacidad para enfrentar situaciones difíciles y obstáculos".
Usa aceites esenciales en ti mismo
Amy Galper dirige el Instituto de Aromaterapia de Nueva York en la ciudad de Nueva York, una escuela en el lugar que ofrece la certificación de aromaterapia. El aceite esencial de Amy para la motivación es el romero. Solo ponga una gota en la palma de su mano, frote sus manos y respire el aroma. "Es estimulante para tu mente y te da claridad para tomar decisiones", dice Amy. El romero es antibacteriano y antiviral, por lo que te ayuda a mantenerte saludable. Cuando está nerviosa y quiere volver al equilibrio, Amy recurre a los aceites de toronja o mandarina roja, que tienen cualidades antidepresivas.
"Son aceites felices, y revientan la negatividad".
Spritz Germs Away
Nunca se sabe dónde están al acecho esas bacterias y virus causantes de enfermedades, pero se pueden rociar hasta el olvido con un spray casero hecho con poderosos aceites esenciales antimicrobianos. Para hacer su propia receta personalizada en casa, tome un limpiador de cuatro onzas. botella de vidrio con un rocío de rocío fino, luego agrega dos onzas de agua destilada y alcohol de una onza (alcohol de fricción o vodka, a su elección). Agregue los aceites esenciales, agregue agua destilada y vuelva a atornillar la parte superior. ¡Estás listo para combatir los gérmenes! Para el dormitorio, use lavanda (25 gotas) para hacer un spray para la ropa de cama y otras superficies.
En la cocina, una mezcla aromática de canela (10 gotas) y aceites de clavo de olor (2 gotas) O de orégano (10 gotas) contiene un saborizante ponche. En el baño, el limón es el camino a seguir (15 gotas).
